◇マタニティヨガ

マタニティヨガのテーマ1☆典型的ポーズ群

マタニティヨガは6つのテーマで行っています。
1回目は、典型的ポーズ群。

名前の通り、マタニティヨガとしてスタンダードなポーズ群を行います。

完全呼吸をたっぷりと行います。

呼吸が出産のときにどのように役に立つのか、陣痛のメカニズムとともに知っていただきます。

足指ほぐし、全身の関節ほぐし、膝立て倒し、花のポーズ、合せきのポーズ、しゃがみこみ・・・とスタンダードなポーズ群を行います。

マタニティヨガクラスでは30分程度ヨガをしたら必ず、リラックスタイムを取ります。

リラックスの取り方は、シムスのポーズもしくはボルスターをつかったリストラティブ。5分ほどの間目を閉じて全身を弛緩させるリラックスは、マジ寝でいびきをかいてしまうかたもいらっしゃるほど。
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この5分のリラックスが、出産のときにどのように役に立つのか。これまた陣痛のメカニズムとともに知っていただきます。

また、以下のことについてもについてもお話ししています。

  • 骨盤傾斜と産道
  • 痛みのスパイラル

 
聞いたことはあっても、いざというときに思い出せないものです。
そのくらい、出産は大変なもの。
一つでも、すこしでも、思い出せたら。
きっとあなたの安産の味方になります。

 

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