◇ベビーと産後のヨガ

ベビー&産後ヨガのテーマ4☆腰部リリース

ベビー&産後ヨガは5つのテーマで行っています。
第4回目は、「腰部リリース」

産前産後のお母さんは腰痛に悩まされている方が本当に多くいらっしゃいます。
しかし、腰が痛いからと言ってすぐにマッサージや整体に飛び込むこともできません。
いたわりながら使ってあげないと、日々の赤ちゃんのお世話でどんどんつらくなるばかり。
このテーマでは、腰痛の予防におしりほぐしが効果的であることを知ってもらい、
様々なポーズから実践していただきます。

足腰強化に直結するキツイポーズと、
いわゆる「伸びた~」という気持ちいい系のポーズ
終わった後は全身スッキリします。

私のクラスでは、このテーマにおいて次のようなことをお伝えしています。

  • お尻のコリを自分で取る方法
  • お尻の外側が伸びていると腰痛予防になる
  • お尻の外側を伸ばすポーズ群
  • ランジのポーズで足腰強化
  • 骨盤がゆがまない横座りのすすめ

本当は毎日実践するとよいのですが、是非クラスでその秘訣をGETしていってください(*^-^*)

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