◇マタニティヨガ

マタニティヨガのテーマ4☆壁を使う

2016/10/20

マタニティヨガは6つのテーマで行っています。
4回目は、壁を使ったポーズ。

これまた検索してみてびっくりなのですが、

「マタニティヨガ 壁」

で検索すると私の旧ブログ(アメブロ)記事がトップに出てきます(≧∇≦)

こちらではもう少し詳しく書きますね。

ヨガはマットの上で行うのが普通ですが、壁を使うと思いの外すばらしい効果が得られます。

  • 妊娠中の体には長時間キープがキツいポーズが、必要な効果だけ得られる。(片足でバランスを取るポーズ、ダウンドッグ、椅子や英雄Iのようなダイナミックポーズなど)
  • 面が床だけではないので、自分の力だけで行うよりも、まるでサポートされているかのように深い所まで入れる。(肩ほぐし、抜け穴など)
  • 臨月におすすめのスクワットは、壁のガイドがセルフチェックとなり、また集中して頑張れる味方となる。

文章にするとわかりにくいですね(^。^)

スクワットが特にf^_^;)

こんな感じです。

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P1070800

妊娠中じゃなくてももちろんできますし、とても気持ちがよいポーズです(^_^*)

ポーズの入り方や注意点などは、ヨガクラスでお伝えします。ぜひご参加ください。

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