◇ヨガ全般 ◇子連れでできるママヨガ

太陽礼拝、好きですか?

太陽礼拝は、ヨガの基本!

準備運動になったり、メインになったり、フロースタイル(流れて動く)やヴィンヤサヨガ(呼吸に合わせて動く)、その活用方法はたくさんあります。

わたしが現在担当しているベビー&産後ヨガでは、太陽礼拝はやりません。

ママヨガクラスでは、やる時期と、やらない時期があります。

ママヨガクラスで、同伴のお子さんが一人もいらっしゃらない場合は、やる確率が高いです。

ヨガをする方が自分に集中できる環境にあると判断した場合に、太陽礼拝をモリモリ入れ込んでいく傾向があります(*^-^*)

参加者は圧倒的に「お母さん」ですので、お母さんのヨガに対する身体の状態と期待度を察したうえで、やるという感じでしょうか。また、やるとしても一つ一つの説明を意図的に細かくしています。

前回のママヨガクラスでは、太陽礼拝をメインに、立位のポーズをいくつか取り入れました。かなーり、汗だく!その爽快感たるや、最高です。

 

太陽礼拝の心身への効果は、それはそれはたくさんありますし、太陽礼拝だけでワークショップができちゃうほど奥深いもので私がここで記載するには及びませんが、すごく良いなぁと思っていることは、こんなことかな?

  • 呼吸と連動することを一番感じられるウォーミングアップ
  • 型が決まっている、しかしバリエーションはいくらでもあり奥深い
  • 動と静、動で無心となり日常のストレスから解放され、静の中にも動を見出しどんどん変化できる自分を見つめられる
  • ポーズとポーズの間こそが身体を強くし身のこなしを良くする

ぜひ一緒に太陽礼拝、やりましょう♪

 

 

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