◇マタニティヨガ

マタニティヨガのテーマ2☆側屈

2016/10/20

マタニティヨガは6つのテーマで行っています。
2回目は、側屈と背骨。

側屈は腰の伸びを感じられる動きですが、座位・立位・膝立て・逆転など様々な方法で行います。
ストレッチにありがちな、イッチニーサンシという感じになりやすい側屈。
座骨、骨盤から手の指先にかけてを連動して伸ばす感覚がわかると、見た目に美しく
中身に効く側屈が行えます。

また、猫のポーズをかなりじっくり行い、背骨をひとつひとつ動かす動きと呼吸を連動させて、ボディイメージを高めます。
実際ゆっくーり行うのでともするとかったるいポーズになりがち。
数回繰り返す中でインストラクションを様々な視点から投げかけます。
猫みたいに反ったり丸まったりでしょ?という先入観が吹き飛んで、
背骨と向き合えるようになります(*^-^*)

実際にご体験された方からは「今までやった猫のポーズと全然違いますね!」との感想をいただいております。

この動きは骨盤傾斜運動にもつながりしなやかに産道を開く安産体質をつくります。

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